20 weken zwanger informatie
20 weken zwanger: veranderingen bij jou
20 weken zwanger: groei van je baby
Hoofdstuk Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
20 weken zwanger: veranderingen bij jou
Je bent op de helft van je zwangerschap! Je zwangerschapsduur van 40 weken is eigenlijk geen 9 maanden. Je krijgt de eerste 2 weken cadeau. Je zwangerschap duurt daadwerkelijk dus twee weken korter. Vroeger werd er dan ook wel gesproken van 9 manen in plaats van 9 maanden. Een maancyclus duurt iets korter dan een maand, namelijk zo'n 29,5 dag. Je kunt de lengte van de foetus redelijk nauwkeurig berekenen aan de hand van deze maanmaanden.
20 weken zwanger: groei van je baby
Je kindje is nu ongeveer 24 tot 25 centimeter lang en weegt 350 gram. Hij groeit nog steeds enorm hard. De armen en benen zijn nu in redelijke verhouding tot de rest van het lichaam. Je kindje is nu nog erg dun en gerimpeld. Dat komt doordat hij nog geen vet kan opslaan. Wel is hij bedekt met een laag huidsmeer (vernix caseosa). Deze laag beschermt de huid tegen het vocht van het vruchtwater.
Meld je aan voor de Zwangerschapsupdate
Adem halen & Ademhalingsoefeningen
Wanneer je niet zwanger bent adem je ongeveer 14 liter lucht in per minuut. Tijdens je zwangerschap heb je veel meer lucht nodig, omdat je meer behoefte hebt aan zuurstof. Je ademt dan zo n 20 liter per minuut in. Ademhalingsoefeningen, als voorbereiding op de bevalling, zijn niet bedoeld om meer lucht te krijgen, maar enkel om rustig te worden of te blijven.
Adem halen tijdens de bevalling
Fase 1. Ademhalen tijdens je eerste weeën: Probeer je ademhaling zo lang mogelijk normaal te houden. Wanneer je dat niet meer kunt, ga je over op een diepere buikademhaling.
Fase 2. Ademhalen tijdens je scherpere weeën (puffen): Adem goed in (niet te diep, anders ga je misschien hyperventileren) door je neus en blaas... Lees meer over Adem halen tijdens de bevalling
Ontspannen voor èn tijdens je bevalling
Het is belangrijk dat je goed uitgerust en ontspannen aan je bevalling begint. Vind je het moeilijk om je te ontspannen. Hier vind je tips. Lees meer over Ontspannen voor èn tijdens je bevalling
Tip voor week 20
Oppas
Je bent nu op de helft van je zwangerschap, wanneer je weer wilt gaan werken na je bevalling doe je er verstandig aan je nu verder te orienteren op wat jullie willen. Wil je straks een oppas aan huis, bedenk dan nu wat je van je oppas verwacht. Bedenk hoe je je oppas wilt gaan werven. Via een gastouderburo of via een eigen advertentie? Wat zullen je vragen zijn?
Zelf zoeken
Ga je zelf je oppas zoeken? Ga daar dan nu al mee aan de slag. Naast een advertentie in een huis aan huis blad kun je bijvoorbeeld ook op basisscholen een kaartje ophangen. Misschien vind je zo een andere moeder die als haar kind op school zit, graag op een ander kindje wil passen.
Bestel gratis, regel nu!
- Vraag nu de gratis Ouders van Nu Zwangerbox aan met tijdschriften, producten en informatie waar jij als (aanstaande) ouder écht iets aan hebt.
- Schrijf je nu in bij de blije doos en ontvang gratis cadeaus en een schattig gratis mutsje met voornaam!
Blogs van zwangere vrouwen in week 20
Ik voelde de baby opeens veel minder - verloskundige bellen
Sinds week 19 voelde ik de baby vrij veel. Maar sinds twee dagen voelde ik de baby opeens veel minder. Ondanks dat ik er niet over wilde stressen, wilde ik toch zeker weten...
Ik rook, want stress is slechter voor mijn kind = onzin
Ik was zelf ook een echte roker die soms met stress meer dan 1 pakje rookte per dag en soms minder. Maar dat ik verslaafd was, was zeker. Zodra ik zwanger werd ben ik gestopt.
Op een blauwe wolk zitten tijdens COVID19
Wat kijk ik met een positief gevoel terug op de eerste echo van deze zwangerschap. De 8 weken echo. Met z'n drietjes gingen we erheen. Mijn man en ik vonden het wel spannend.
Opvoeden zonder gender stereotypen, lukt dat?
Ik wilde haar graag de mogelijkheid geven om zonder gender stereotypen op te groeien. Alleen: ik heb geen rekening gehouden met onze omgeving.
Ons kleine visje voelen bewegen en schoppen
Mick! Ik voel iets in mijn onderbuik! Volgens mij is dat de baby die aan het schoppen is. Mick zegt: Meen je dat? Hoe voelt dat? Mag ik dat ook voelen?! Ik zeg: Daar moet je zwanger voo
Ervaringen rond de 20e week van je zwangerschap
Bekkeninstabiliteit - door
Hoi Jolanda, zelf nu voor de 2e keer bekkeninstabiliteit. Ga je wel naar een Bekkenfysio? Gewone fysiotherapeuten zijn goed maar niet gespecialiseerd op dit gebied. Met regelmaat wisselen van houding. Net als jij zit ik ook veel alleen kan ik opstaan wanneer ik wil. Van mijn Bekkenfysio heb ik oefeningen gekregen die mij helpen om de boel te stabiliseren en pijn voor te zijn (voor zover mogelijk) Gr brigitte
-
Bekkeninstabiliteit - door
Hoi Jolanda, zelf nu voor de 2e keer bekkeninstabiliteit. Ga je wel naar een Bekkenfysio? Gewone fysiotherapeuten zijn goed maar niet gespecialiseerd op dit gebied. Met regelmaat wisselen van houding. Net als jij zit ik ook veel alleen kan ik opstaan wanneer ik wil. Van mijn Bekkenfysio heb ik oefeningen gekregen die mij helpen om de boel te stabiliseren en pijn voor te zijn (voor zover mogelijk) Gr brigitte
-
Bekkeninstabiliteit - door Jolanda - voelt zich zeer goed
Iemand ervaring met bekkeninstabiliteit? Nu 19+6 weken zwanger en vanaf 12 weken bekkeninstabiliteit.rnFysio lijkt niet echt te helpen. In de weekenden gaat het goed, maar zodra ik op maandag weer gewerkt heb (ben buschauffeur) is het binnen 1,5 uur weer raak en erg pijnlijk. Wat zouden jullie doen?
2
Hoe gaat het met je deze week?
Volgende week: Week 21
Volgende week: Week 21 Je werk na je bevalling
