Welke voedingsmiddelen kan je beter vermijden?

Tijdens de zwangerschap kan je eetgewoonte anders worden. Je kan een enorme drang hebben in zoetigheid of juist meer zin in hartig hebben. Ook een bepaalde soort product kan je enorme trek in hebben. Bananen of een bepaalde soort chips of koekjes. Hormonen zorgen voor deze verandering.

Er zijn voedingsmiddelen die je beter niet kan nuttigen tijdens de zwangerschap. Welke voedingsmiddelen kan je beter vermijden? We hebben een top 10 samengesteld van voedingsmiddelen die je beter niet kan nuttigen tijdens je zwangerschap.

1. Lever en leverproducten bevatten veel vitamine A. Teveel aan vitamine A verhoogt de kans op aangeboren afwijkingen.
2. Eet geen rauw vlees of vleeswaren gemaakt van rauw vlees. Verhit rauw vlees door en door. Zo dood je eventuele ziekmakers zoals Toxoplasma gondii.
3. Eet geen rauwe vis of gerookte kant-en-klare vis uit de koeling van de supermarkt. Dit kan de bacterie Listeria bevatten. Eet niet meer dan 2 porties vette vis per week, varieer met vissoorten en verhit vis goed.
4. Eet geen rauwmelkse kazen. Deze kunnen bacteriën bevatten die schadelijk kunnen zijn voor je baby. Op het etiket staat dan ‘au lait cru’ of ‘gemaakt van rauwe melk’.
5. In kruiden zitten planten gifstoffen (aroma’s) die in grote hoeveelheden schadelijk kunnen zijn. In kruidenpreparaten zijn de kruiden vaak hoog geconcentreerd, en daarom niet goed voor je kind. Wees voorzichtig!
6. Superfoods zijn op het eerste oog super gezond maar laat ze tijdens de zwangerschap staan omdat je niet precies weet wat de werking ervan is. Ze kunnen tevens kruiden in hoge dosis bevatten die niet goed zijn voor de baby.
7. Wees matig met koffie. Een hoge dosis cafeïne is niet goed voor de baby. Drink liever een kopje cafeïnevrije koffie per dag.
8. Het gebruik van alcohol is helemaal af te raden tijdens de zwangerschap. Het is zeer schadelijk voor de baby.
9. Drop is heerlijk maar beperk de inname van dropjes tijdens de zwangerschap. Het bevat zoethoutwortelextract, dat verhoogt de bloeddruk. Grote inname van drop schadelijk kan zijn voor de baby.
10. Eet geen rauwe eieren of gerechten waarin rauwe eieren verwerkt zitten zoals bavarois, mayonaise of zelfgemaakte tiramisu (bevat ook alcohol). Laat deze liever de gehele zwangerschap staan.

Kies tijdens de zwangerschap voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Goede en voedzame voeding geven je een boost en zorgen ervoor dat je het langer en beter kan volhouden. Zorg voor voldoende vitamines, mineralen en drink voldoende water. Heb je even geen inspiratie, deze heerlijke recepten zijn zo samengesteld dat je lekker eet en voldoende gezonde voedingsstoffen binnen krijgt. Bon Appetit!