Multivitaminen slikken tijdens de zwangerschap?

Hoera, zwanger! Nu je niet alleen verantwoordelijk bent voor je eigen gezondheid, maar ook voor die van je ongeboren baby, is goed voor jezelf zorgen extra belangrijk. Een manier waarop je dit doet, is door ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt die jij en je kleintje nodig hebben. Hiervoor slikken veel aanstaande moeders multivitaminen. Heb jij multivitaminen nodig, en zo ja, welke vitaminen en mineralen moeten deze vitaminepillen dan bevatten?

Wanneer je zwanger wil worden, wordt aangeraden om foliumzuur te slikken en dit te blijven doen tot aan de tiende week van je zwangerschap. Ook wordt zwangere vrouwen aangeraden om 10 microgram vitamine D per dag te slikken. Als je hiernaast gevarieerd en gezond eet, heb je in principe geen multivitaminen nodig.

Toch is het in veel gevallen wel nuttig om multivitaminen te slikken. Deze supplementen bevatten vaak jodium, een mineraal dat veel zwangere vrouwen tekortkomen.

Sommige vrouwen nemen niet genoeg voedingsstoffen op door ochtendmisselijkheid en overgeven. Ook kan zwangerschap ervoor zorgen dat sommige voeding je niet aanspreekt, waardoor het lastig is om zo gevarieerd te eten als eigenlijk nodig is. Ben je bang dat je tijdens je zwangerschap vitaminen of mineralen tekortkomt? Dan bieden multivitaminen een oplossing.

Als je het gevoel hebt dat je niet alle vitaminen binnenkrijgt, bijvoorbeeld omdat je veel overgeeft, vraag je het beste aan je verloskundige welke multivitaminepillen voor zwangere vrouwen je kunt slikken.

Wanneer je multivitaminen voor zwangere vrouwen slikt, hoef je (in overleg met een deskundige) geen foliumzuur- of vitamine-D-tabletten te nemen. Deze stofjes zitten namelijk al in de multivitaminepillen.

Als je zwanger bent, kies dan altijd voor multivitaminen die speciaal voor zwangere vrouwen zijn ontwikkeld. Let erop dat er geen vitamine A in zit. Een teveel aan vitamine A is niet goed tijdens de zwangerschap.

Ga je multivitaminepillen slikken? Deze bevatten veel verschillende stoffen. Wij bespreken de belangrijkste stofjes en hun voordelen.

Foliumzuur

Als je zwanger wil worden of al zwanger bent, slik je het beste 400 microgram foliumzuur per dag. Dit verlaagt de kans dat je kindje geboren wordt met afwijkingen als een open ruggetje, een open gehemelte of een hazenlip. Ook is de kans op een laag geboortegewicht of een vroeggeboorte kleiner.

Calcium

Als je 1000 tot 2000 microgram calcium per dag neemt tijdens de zwangerschap, verkleint dit het risico op pre-eclampsie (zwangerschapsvergiftiging) aanzienlijk.

Vitamine D

Vitamine D helpt je om calcium beter uit je voeding op te nemen. Aangezien calcium een belangrijk mineraal is, vooral tijdens de zwangerschap, is het nemen van vitamine D tevens cruciaal.

IJzer

IJzer is een mineraal dat nodig is voor de aanmaak van bloed. Tijdens je zwangerschap stroomt er heel wat meer bloed door je aderen dan normaal. Voor de aanmaak van dit bloed is voldoende inname van ijzer belangrijk. Voel je je moe, ben je snel buiten adem en zie je er bleek uit? Deze symptomen kunnen duiden op een ijzertekort.

DHA

DHA staat voor docosahexaanzuur. Het is een omega-3-vetzuur (dat bijvoorbeeld veel voorkomt in vette vis) dat belangrijk is voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. DHA ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van je kindje. DHA krijgt je foetus binnen door middel van de placenta. Als je borstvoeding geeft, zal je kleintje na de geboorte tevens DHA binnenkrijgen middels de moedermelk.

Jodium

Jodium is een belangrijk mineraal tijdens de zwangerschap. Een tekort aan jodium vergroot namelijk het risico op groeiproblemen en problemen met de hersenontwikkeling.

Laat je adviseren door je verloskundige of arts welke multivitaminen voor zwangere vrouwen je het beste inneemt en probeer daarnaast zo gezond en gevarieerd mogelijk te eten. Let bijvoorbeeld ook op de eiwitinname. Zo geef je je baby (en jezelf) de best mogelijke start!