Thee drinken tijdens de zwangerschap

Thee is van oudsher een traditie in ons kikkerlandje. De afgelopen jaren is groene thee in populariteit gegroeid. Groene thee is er in vele soorten met vruchtensmaakjes en zonder. Volgens vele onderzoeken bevat groene thee bijzonder veel voedings- en plantenstoffen die goed zijn voor onze gezondheid.

Met name worden de sterke anti-oxidanten genoemd die je kunnen beschermen tegen kanker. De cafeïne en catechines in groene thee kan ook je stofwisseling helpen waardoor je makkelijker lichaamsvet verbrandt.

Te veel cafeïne van koffie én thee kunnen echter ook nadelig werken. Het kan je slaapritme verstoren of hoofdpijn veroorzaken. Een grote hoeveelheid cafeïne kan geboorteafwijkingen en miskraam verhogen en voor hart- en longproblemen zorgen bij het ongeboren kind. Drink daarom niet meer dan 4 koppen groene thee per dag.

Groene thee bevat ook catechines. Dit kan de ijzeropname uit voeding belemmeren. Voor de meeste mensen zal er geen gevaar zijn bij het drinken van groene thee maar ben je er vatbaar voor dan loop je het risico op een ijzertekort. Zwangere vrouwen hebben een groter risico op een tekort aan ijzer.

In thee zit ongeveer de helft minder cafeïne dan in koffie. En zwarte thee bevat 2 keer meer cafeïne dan groene thee en 3 keer meer dan witte thee en 6 keer zoveel dan kruidenthee.

Ben je zwanger dan kan je beter voor kruidenthee gaan. Vermijd zoethoutthee omdat die zorgt voor verhoging van je bloeddruk. Thee met salie kan baarmoederkrampen opwekken en van pepermuntthee kan je last krijgen van brandend maagzuur.

Ben je net zwanger, drink dan gemberthee. Die helpt tegen de ochtendmisselijkheid, net als de B6 vitamine. Rooibosthee bevat geen cafeïne. Cafeïne in thee wordt overigens ook theïne genoemd.

Hier nog even de cafeïnegehaltes van koffie en thee (en een energiedrank) per kopje:
Groene thee 20 mg, zwarte thee 40 mg, filterkoffie 85 mg, Starbucks koffie Grande 330 mg, energiedrank 80 mg.